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Artículo publicado en Consumer titulado La oficina online según Thinkfree:

Se trata de una ’suite’ ofimática online que puede ser una buena alternativa al Office Online de Microsoft y a Google Docs. Thinkfree es un servicio web que tiene numerosas características similares con otros paquetes tradicionales y que añade la posibilidad de trabajo en grupo en un mismo documento, integración con el escritorio y con servicios de blogs.

Silla ergonómica

Si tienes pensado comprarte una silla de oficina y tu espalda te pide a gritos que la tengas en cuenta, o mejor aún, si no quieres que tenga que decirtelo, échale un vistazo al artículo Elegir una silla de oficina que he publicado en consumer.

En él se analizan los criterios que hay que tener en cuenta a la hora de tomar la decisión de elegir un modelo de silla que cumpla con las recomendaciones en ergonomía de los distintos organismos como el INSHT, Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo.

Además, se mencionan varios modelos de sillas que cumplen con esas recomendaciones y que están en una horquilla de precios entre los 200 y los 600 euros.

Personalmente opté en su momento por la Kläppe de Ikea pero de vez en cuando sueño con la Please desde que la conocí en una versión anterior. Tras escribir este artículo veo que hay también otras opciones tanto o más interesantes. Y tú, ¿cuál tienes y cuál te comprarías?

En busca de la silla de oficina perfecta

La silla es uno de los elementos esenciales en un puesto de trabajo frente al ordenador o en cualquier otro tipo de actividad que requiera permanecer sentado en una misma postura durante la mayor parte de la jornada laboral.

A la hora de elegir una silla hay que tener en cuenta una serie de criterios de ergonomía, entendida como el estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la máquina. En este caso, vamos a centrarnos en los problemas entre el hombre y el ordenador, con especial atención a la silla.

Aunque una silla no produce lesiones de forma directa, puede provocar una mala postura que con el paso del tiempo y el uso diario y prolongado puede derivar en lesiones para el usuario, sobre todo de espalda. Según los datos que recoge la Encuesta Europea de condiciones de Trabajo (http://www.msdonline.org/docs/pp/MSDs_a_%20Europe_wide_issue_FR.ppt#5) más de la tercera parte de los trabajadores sufre dolores de espalda y es el problema de salud que más costes supone para los trabajadores así como la segunda causa de visita al médico y el tercer motivo de las cirugías. Herman Miller Group (http://www.hermanmiller.com/CDA/SSA/WhitePapers/0,1599,a18-c1883-k20,00.html) ademas de diseñar sillas, realiza habitualmente estudios sobre ergonomía y los resultados arrojan datos reveladores. En torno al 85% de los empleados de oficinas experimentan complicaciones de espalda a partir de los 50 años.

Cómo elegir una silla de oficina ergonómica

En este artículo nos vamos a centrar en las sillas destinadas a un uso intensivo frente a un ordenador. Los criterios a tener en cuenta son los que recomiendan instituciones y organismos como el INSHT (Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo) (http://www.mtas.es//insht/ntp/ntp_242.htm) y que amplían las normas que recoge la legislación vigente (http://www.mtas.es/insht/legislation/tl_erg.htm#Pantallas):

• Asiento: Conviene que sea regulable y permita modificar su colocación respecto al respaldo. En cuanto al tamaño, debe ser los suficiente ancho como para que el usuario pueda sentarse holgadamente en la parte central y tenga espacio a su alrededor. La parte delantera del asiento debe estar inclinada hacia abajo para que no oprima la parte posterior de las rodillas ni dificulte la circulación de las piernas, y la profundidad del asiento no debe dificultar la utilización del respaldo.

• Respaldo: Es una de las partes más importantes de la silla. Debe ajustarse a la espalda y ofrecer un apoyo en la zona lumbar. Es aconsejable así mismo que sea regulable en altura en inclinación y que ofrezca la posibilidad de regular la firmeza y la fijación o movilidad del respaldo. La altura tambien es muy recomendable que sea regulable y que tenga una logitud suficiente como para poder cubrir al menos toda la espalda. Mediante accesorios, en algunos modelos es posible añadir un reposacabezas en la parte superior.

• Apoyabrazos: deben permitir al usuario mantener una postura cómoda con los brazos formando un angúlo de 90 grados y sirviendo de apoyo en los codos y antebrazos. También son útiles para facilitar la incorporación y ser lo suficientemente resistentes. Es aconsejable optar por modelos que permitan variar la altura y posición del apoyabrazos así como la regulación de su separación con el asiento de la silla. No deben en ningún caso oprimir las caderas del usuario ni tampoco impedir que pueda colocarse junto a la mesa o adoptar la postura deseada.

• Base: Debe tener 5 puntos de apoyo o ser lo suficiente estable. Las ruedas en la base permiten una mayor comodidad al usuario para cambiar de postura o desplazarse en el puesto de trabajo. Algunos modelos permiten la colocación de distintos tipos de ruedas con varios niveles de dureza para adaptar la silla a los diferentes tipos de suelo: moqueta, parquet, gres, etc.

• Tapizado: Para una mayor comodidad, debe ser transpirable y estar diseñado para soportar el uso continuado. También es aconsejable elegir un color y material que se pueda limpiar fácilmente con los productos indicados para tapicerías.

Aunque no es un elemento que normalmente forme parte de la silla, el reposapiés es un elemento indicado para ayudar al usuario a adoptar una postura correcta. La inclinación debe ser regulable y estar realizado en materiales antideslizantes, para que permitan la sujección correcta tanto de los pies como de la fijación en el suelo.

A continuación se listan algunos fabricantes de modelos de sillas que cumplen con estos criterios:

Steelcase: Son habituales en los puestos de grandes empresas y organismos oficiales. El coste de modelos como Please (http://www.steelcase.com/es/please_products.aspx?f=15158) varía en función del volumen del pedido y el distribuidor, pero de forma orientativa, el precio de una silla ronda los 600 euros.

Herman Miller: el modelo Aero (http://www.hermanmiller.com/CDA/SSA/Product/1,1592,a10-c440-p8,00.html) dispone de un sistema de suspensión. Precio no disponible.

Ikea: dispone de un modelo de silla denominado Kläppe (http://www.ikea.com/es/es/catalog/products/60096537) que cumple con la mayoría de las recomendaciones en ergonomía. Las ruedas que vienen por defecto en este modelo están pensadas para suelos duros pero se venden por separado otras ruedas (Povel) que están diseñadas para suelos blandos. El precio de esta silla es de 295 euros.

Kitres: Dispone de una gama de sillas ergonómicas de oficina (http://www.kitres.com/cgi-bin/dbsearch/displayList.cgi?dbsearch=search.txt&field=11&string=Sillas%20ergonomicas) que incorporan un apoyo para las piernas que obliga al cuerpo a adoptar una postura correcta. El precio de algunos modelos de oficina (http://www.kitres.com/cgi-bin/dbsearch/displayProduct.cgi?dbsearch=search.txt&field=0&maxhits=1&catGroup=All&string=A2146) es de 198.28 euros sin Iva.

Grahl: Los modelos de la serie Xenium (http://www.en.grahl.de/_rubric/index.php?rubric=produkte_seating_xenium) ofrecen distintas posibilidades y combinaciones de asientos y respaldos que cumplen con las normativas europeas de ergonomía. Precio no disponible.

Health Postures: La silla Stance (http://www.healthpostures.com/ergonomic-computer-chair.cfm) dispone de una estructura con apoyo para las piernas que permite trabajar sentado, apoyado en las rodillas o en posición casi vertical y con posibilidad de situar el ordenador a distintas alturas, por ejemplo en un mostrador. Precio no disponible.

Estudios y folletos informativos sobre ergonomía

Biblioteca Virtual de Ergonomía en español

http://www.ergonomia.cl/bv.html

Estudios sobre salud en el entorno laboral

http://www.hermanmiller.com/CDA/SSA/WhitePapers/0,1599,a18-c1883-k20,00.html

Erg@online, boletín del INSHT

http://www.mtas.es/insht/ergaonline/ergaonline.htm

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Articulo completo en Consumer.

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Los comentarios están abiertos a sugerencias de nuevas fuentes.

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• Trabajar desde casa con estilo es un breve artículo de 20 minutos que da algunos consejos centrados en el lugar de trabajo, luz, disposición del mobiliario y elementos recomendados para montar la oficina en casa.
• Cómo Trabajar Desde la Casa y No Morir en el Intento son las recomendaciones de Leo Prieto (Fayerwayer, Zimio…) para hacer la vida del freelance un poco más fácil. Algunos consejos son válidos sólo en Chile pero seguro que en otros países son aplicables (impuestos, costes, etc.) con algún cambio.
• Teletrabajo Hoy es un blog y un libro (eléctrónico y en papel) dedicado exclusivamente a este tema y realizado por Alexis Bellido.
• A beginner’s guide to freelancing es una Guía (en inglés) para freelancers novatos que puede resolver muchas de las dudas iniciales a la hora de lanzarse como freelance. Comentado por Stralunato y visto en Las Ideas